レンジでチン！スマートデリ ご馳走様でした。

スポーツジムに行った妻から１通のメールを受信。

「娘が夕ご飯外で食べて行くっていってるけど」

お好きにどうぞと返事。

こっちは、こっちで好きにするさとあれこれ考えていたところ、
冷凍庫に今日届いたスマートデリが３食入っているのを思い出す。

ご飯は炊きたてを冷凍したものが１膳分あるし、味噌汁は〜〜、
即席がある。

早速、スマートデリ　黒酢で仕立てた酢豚セットを
レンジで加熱。

初めての調理なので、６００Wで６分も加熱して大爆発
しないか不安だったので、レンジの前で調理の様子を
見守っていた。

４分経過、何も変わった様子もない。
「本当に温まっているのか？？」と思うほどだ。

残り９０秒くらいになった時、レンジの扉の部分に薄っすらと
水滴が。

「大丈夫だ、空気もうまく抜けているし、温まっている」
と安堵。

残り６０秒。いよいよ仕上げの段階に入る。

レンジの中は湯気が充満。中が見えづらい。
排気が酢豚のおいしそうな匂いになってきて、ストップスイッチを
押して早く食べたい気持ちを抑えきれない。

加熱終了。早速取り出してみると、酢豚セットが出来上がっている。

ご飯と味噌汁もレンジで調理。

　 酢豚セットが２５０kcal
　　ご飯１膳が約２６０kcal
　　味噌汁が６０kcal

合計約５７０kcal。しかも塩分は2.3gと一食分としては
低いのか高いのか不明だが、成人の１日あたりの塩分摂取の
目安が１０gらしいので、うまくコントロールされているのだろう。

特筆すべきは、おかずのバランスが良いことだろう。
菜の花の和え物やブロッコリーなど、コンビニ、ほか弁では
まず買わないものばかり。

全部食べて２５０kcalですといわれると、嫌いなものでも
残さず食べられるものだ。

酢豚に入っているサイコロ状の豚肉は、まぁ、惣菜としては
こんなものかと。カロリーコントロールという意味では
衣をつけて、油で揚げるわけにもいくまい。

酢豚セット、ご飯、味噌汁を完食。
満腹感も得られ大満足。

スマートデリの容器をさっと水で洗ってプラごみ袋へ捨てて
片付けも完了。

おいしい、簡単、ヘルシー。
将来、一人暮らしになっても暮らしていけそうだ。

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